こんにちは。万年ダイエッターのよもぎです。
お正月太りからなかなか抜け出せず、重たいお尻を上げてダイエットを決意しました。
今回は、以前から気になっていたベースフードの「ベースブレッド」で挑戦。
過大広告なんじゃないの？と思いつつもパンが好きなのと、とにかく時間がないので続けられそうだなと。
まずは、1番お得な公式サイトのスタートセットを注文してみました。
栄養面でもバランスがとれていたのも決め手の１つ！
スタート時の体重と簡単なプロフィール
年齢：40才
子ども：3人
身長：159cm
体重：55.4kg
仕事：1日パソコンの前で座っての仕事
運動：家事のみ
２週間のプログラム
- 1日１食をベースブレッドにする
- 残りの２食はは好きなものを食べてもOK（カロリーや栄養素には気を付ける）
- お風呂は必ず湯船に浸かる
- 腹八分目を意識する
今回は、運動なしなので食事面で少しだけ気をつけるように。
あまり制限しすぎず1日１食はベースブレッドにするということだけは守るのを心がけました。
決まり事が多いと、それだけで挫折してしまうんですよね。
ベースブレッドとは
１食で1日に必要な栄養素の3分の１が摂れる「完全栄養素」のパンと言われています。
パン１つで、これだけの栄養素を摂れるとはありがたい。
忙しい人や、栄養管理が面倒な人にもピッタリ！
この、ベースブレッドを始める前に本当はプロテインで置き換えようと考えていたのです。
でも、液体だとどうしても腹持ちが悪いのと、会社には持って行きにくいのが難点でした。
そこで目をつけたのが、ベースブレッド。
パンだったら持ち運びも気軽にできるし、食べ応えもある！
そして、コンビニでも手軽に買えるので忘れた時にも対応できるのも魅力でした。
スタートセットの中身はこんな感じ
注文から3日ほどで届きました。おしゃれな箱におしゃれな冊子も入っていて気分が上がります。
短期間で食べる自信のない人も、賞味期限が長いので安心ですよ。
今回頼んだのは、ミニ食パン、プレーン、チョコレート、メープル、シナモンの４種類。（各４袋）
味はですね・・・正直、チョコレートが1番美味しいです！
中にチアシードが入っているので、もちもちとプチプチの食感が楽しく腹持ちもすごく良いです。
1日の過ごし方
Morning
朝は、忙しいのでベースブレッドとヨーグルト。
そして、コーヒー。
前日の家計簿をつけながら、サクッと食べます。
本当は夜に置き換えた方がいいのだろうけど、この日はお酒を飲む日だったので朝に置き換えました。
お酒を飲まない日は、基本夜に置き換えます。
Lunch
ランチは、基本好きなものを食べます。
会社の日は、コンビニ飯だったりお弁当を持参したりしていました。
外食をする日もありましたが、そこでもなるべく栄養面を考えながらメニューを選ぶように。
お肉だったら、鶏肉。そして、お野菜たっぷり。
あまり細かく考えるとせっかくの楽しいランチも台無しなのでざっくりと。
Dinner
お酒を飲む日はおかずをちょこっとつまみます。
この日のおつまみは、鶏肉と卵のほろほろ煮とブロッコリーを茹でたもの。飲まない日は、朝ご飯を普通に食べて夜はベースブレッドに変えていました。
夜にパンなんて・・・と思っていたけれど、何気にゆっくりパンを食べながらコーヒー飲んでという時間が癒しの時間でもありました。
（コーヒーはカフェインレスで！）
果たして結果は
さて、まずはお腹の比較写真から。
どうでしょう？
気持ちウエスト周りがスッキリしました気がしますよね。
運動をしたらもっと、下腹も引っ込むのかな。
次回は筋トレも取り入れよう！
体重は、ー1.4kgでした！
実はずっと54.0kgの壁を乗り越えられなかったので、正直びっくり。運動はしない代わりに、毎日湯船に浸かることは心がけました。
それにしても、ストレスなしで２週間でこの結果は嬉しい。
今回私がベースブレッドに挑戦しようと思ったきっかけは、コンビニでたまたま買ったベースブレッドが美味しかったから。
これだったら続けられるかも！
ただそれだけの理由です。
実際、持ち運びも便利で甘いパンが食べられるのはダイエットをしているのを忘れるくらいでした。
ただ毎日、毎食ベースブレッドにするのはおすすめしません。
あくまでも、栄養のバランスを考えつつ食事を楽しみながら取り入れるのを前提です。
次は運動も取り入れて、下腹も減っこます！これが目標です。
やっぱり私は万年ダイエッター。次回の挑戦もお楽しみに！
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